Nerdie.me Blogg

oi, er det 3 måneder siden jeg skrev noe her… Jeg har flyttet ut av hybelen og blitt samboer med Daniel. Det er så fantastisk deilig å ha kjøkkenet 4 meter unna senga og PCen i stedet for 2 etasjer under.

Forrige helg gikk tiden til å se NM finaler i innebandy så nå er jeg gira på semifinale i morgen! Jeg satser på at det blir den nest siste kampen slik at det blir finale på oss på lørdag. I semifinalen spiller vi mot de som kom på tredjeplass i serien. I finalen møter vi enten fjerde eller sjette plass!?!? Litt kjedelig, men sånn går det når serievinnerne ikke har noe lag å stille med.

Så, ja.. skrives om 3 måneder da kanskje?

Okei, NÅ skjønner jeg hva folk mener når de snakker om disse nyttårsforsetterne. Mistenker at de var på Sats i går. Programmet mitt ble jo helt rævkjørt. DEN gjengen hadde kapra begge 20 kilos stengene og tatt de med seg til benkpress benkene. Så da var det bare å ta noe annet enn knebøy først.. Fikk nå tatt mine etterlengtede knebøy på midten av økta.
SATS BURDE MULIGENS KANSKJE hatt flere stenger. Hvis de har det, så er jeg blind.

Skal ikke på Sats kl 19 på en onsdag flere ganger. Neste gang blir forhåpentligvis på søndag i 14:30 tiden. Da ligger vel nyttårsforsetterne hjemme og spyr opp gårsdagens pinligheter, eller evt kurerer det med en Tripple big king double cheese ‘n bacon XXXXL-burger.

På slutten var endelig benkene ledig, men da lå 20 kilos stengene oppå der, og siden jeg ikke tar det, så gadd jeg rett og slett ikke å hente de andre for å lesse på vekter og ta de av igjen etter å ha faila pga at jeg var så sliten.
Ja, ja. Gleder meg til søndag. Nå har jeg sagt det, og da må jeg dra.

Har visst begynt å logge treningen, men det er gøy, så neste gang tar jeg med meg notatblokk. Det er såvidt jeg husker hva jeg har gjort.
På det meste var det vel 3 andre i frivektsområdet på en gang. Jeg skjønner ikke hvor alle disse ofte omtalte nyttårsforsett-menneskene blir av? Ikke på Sats i alle fall. HEHE. Heldigvis begynte jeg ikke å trene på 3t. Jeg har nemlig hørt at det er svermer av dem der.

Knebøy (eey, la på 5 kg, haha)
10 x uten vekter
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg
7 x 25kg
5 x 25kg

Strakmark (tok et sett tåhev mellom hvert sett)
4 x 10 | 40 kg

Tåhev (første gang, så sleit litt med å finne trivselsvekta :D)
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 25kg
8 x 25kg

Benkpress (neste gang MÅ jeg prøve å øke)
4 x 8 | 17,5kg

Pull-ups
2 x 8 | 22,5kg hjelp

Chin-ups
2 x 8 | 22,5kg hjelp

Diverse mageøvelser.

Utfall, statiske 
2 x 7 | 14kg (altså to sett på hvert bein :p)

Militærpress
8 x 11kg
8 x 13,5kg
8 x 13,5kg

Og noen til å pakke ut og rydde for meg.

Det er jo bare klaging på denne bloggen, men i dag har jeg vært på Sats.
Knebøy (Kom ut av tellinga her gitt. Så meg i speilet.)
4 x 6-8 | 20kg
Strakmark
3 x 8 | 40kg
Benkpress
4 x 8 |  17,5kg
Pull-ups
2 x 8 | 25kg hjelp
1 x 8 | 22,5kg hjelp

+ noen mageøvelser i redcord og ribbevegg. Droppa utfall og militærpress. Var helt kjørt i beina etter knebøy. Nei, jeg tuller ikke. Jeg er svak, og det er andre gangen jeg tar knebøy.
Vil klare det dobbelte.
“Hun må være sykt tøff som tør å stå der med kun stanga på skuldrene”, later jeg som at alle andre tenker mens de tar like mye i benkpress… i oppvarminga!

Idag har jeg hatt en utrolig dårlig matdag. Frokosten og lunsjen går alltid ned på høykant, og til lunsj har jeg alltid lyst på alt av middagsmat.

Jeg kjøpte svinekjøtt og potetbåter til middag etter jobb, men da jeg kom hjem var frukt det eneste jeg hadde lyst på. Det er som å være fyllesjuk, bare at jeg ikke er dårlig i magen. Det føles som spiserøret bare lukker seg igjen. Jeg skjønner ikke dette. Jeg hadde ikke lyst på junkfood en gang, og da er det ille.
Så… da måtte jeg jo bare stikke enda en tur på Rema for å kjøpe frukt. Stappet i meg 1 banan, 1 appelsin, 1 kiwi og et par never med druer på no time. Et par timer senere hadde jeg litt bedre matlyst og da ble det pommes frites stekt i ovnen.

Omnomnom.

Sååå har jeg hentet proteinpulveret og seloljen jeg bestilte fra Norkost. Jeg er rimelig sikker på at jeg ikke får i meg så mye som halvparten av dagsbehovet av protein etter å ha regnet litt grovt over hva jeg spiser på en ok dag. Jeg liker jo ikke noe annen fisk en laks, så det blir det også lite av.

Det betyr å ikke gjøre noe som helst.

Bor så og si hos Daniel i helgene, og i dag har vi spilt Scrabble (om jeg først er heldig med bokstavene, så ødelegger Daniel alt for meg),

spist pinnekjøtt

og sett på at Norge vant, noe jeg ikke bryr meg noe særlig om. Hadde håpa på at det skulle bli jevnere slik at det kunne blitt litt spennende å se på..

Om 3 dager sitter vi i bilen på vei til Finnmark, og Daniel er så heldig at han må kjøre hele veien fordi jeg ikke har lappen. Vet ikke om han ville latt meg kjøre bilen hans uansett. Jeg suger sikkert like hardt bak rattet som i Scrabble…..

Etter å ha trent i maskiner med låste bevegelser i 3 måneder er jeg lei og har bestemt meg for gå over til frivekter.

I går hadde jeg veiledningstime på Sats. Veilederen lærte meg noen frivektsøvelser. Markløft, strak mark, knebøy, benkpress og brystpress. Jeg vet i alle fall hvordan det skal gjøres, men om jeg får det til er en annen sak. Trodde jeg måtte ha personlige trener for å lære meg slike øvelser, men så fant jeg ut at jeg heller kunne ta en gratis veiledningstime for å lære meg det.

Alt ser så enkelt ut når jeg ser folk gjør det på videoer osv, men når jeg skal gjøre det selv så er det noe helt annet. Dette ser jo veldig enkelt ut:

Men jeg vingla ganske greit med mine manualer på 6 kg :D Jeg tror ikke jeg klarer å telle repetisjonene og gjøre øvelsene riktig samtidig enda. ehe. Det blir sikkert kult å stå i frivektsavdelingen når jeg har fått inn teknikken. Dette er øvelsene i programmet mitt akkurat nå:

• Markløft
• Skulderpress
• Benkpress
• Knebøy
• Strak mark
• Rygghev
• Nedtrekk/Chin ups
• Utfall
• + noen mageøvelser i slynge og ribbevegg

Til alle treningsnarkomane og til alle som tar avstand fra trening. Til alle sofaslitere som ikke gidder å løfte på ræva og til de som ikke har skjønt at de virkelig trenger det.
Til alle som er redd for å bevege seg inn på et treningssenter og som tror at å løfte en vekt på mer enn 3 kg gjør deg stor og klumpete.
Til alle som ikke klarer å motstå burgersjappa (deriblant meg) og til alle som tror at en gulrot om dagen gjør deg sunn og slank. La meg presentere… Fitnessbloggen.no!

Her er et utvalg av mine favorittartikler så langt

• Før- og etterbilder av medlemmene
• Kvinner manipuleres av treningsbladene
• Har du ikke tid til å holde deg i form?
• Situps og andre mageøvelser har ingen effekt på magefettet
• Slik former du kroppen din
• Dette er forskjellen på frukt og bordsukker
• Får du tyn fordi du spiser sunt?